• MARCHE NORDIQUE

      

    Qu’est ce que la marche nordique ?

    La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
    Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
    L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing et très supérieure à la "marche classique"

    Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

    Au club, nous proposons deux pratiques de la marche nordique:

    Une pratique "SPORTIVE" où l'accent sera mis sur la vitesse, l'endurance, le cardio-training.

    Une pratique "CLASSIQUE" où l'accent sera mis sur la technique et l'adaption de la vitesse aux possibilités de chacun.

    Il conviendra donc de vous déterminer pour choisir votre groupe en ayant pleine connaissance de vos envies et de vos possibilités

    EN SACHANT

    Que les bénéfices de la marche nordique ne sont pas liés à la vitesse et mais à la technique.

    Les deux approches se font sur les mêmes parcours ( celui de la pratique "sportive" est rallongé).

     Pour la cohésion du groupe,il est important  d'accepter de démarrer ensemble  et d'attendre le dernier arrivé, pour quitter les lieux.

    Comme après tout effort sportif , la marche nordique doit se conclure par une séance d'étirements

     

    pour aller plus loin

    3 VIDEOS pour bien apréhender la technique de la MARCHE NORDIQUE et en tirer le MEILLEUR BENEFICE

     LE STAFF NORDIQUE "SPORT"

                              JO                                                  DANIEL                                    MICHEL                                 PATRICK                                                

                                    
        

     LE STAFF NORDIQUE "CLASSIQUE"

            CLAUDINE                            ROGER                                  JEAN                          PIERRE                                    JEFF